Gürkan Kubilay Yoğurt Diyeti yoğurt yoğurt diyeti

Gürkan Kubilay Yoğurt Diyeti


Biz kadınların fazla zorlamaya gelemeyiz, zorlandığımız konuların ilk sıralarında diyet yer almaktadır. Diyet yapmak zor geliyor veya diyet yiyeceklerini bir araya getirmekte zorlanıyorsanız bu diyet ile fikirleriniz değişikliğe uğrayacak. Uygulanması bakımından ister çalışan ister ev kadını olun sizleri zorlamayacak basit bir diyet ve uygulanması.

1.GÜN
Sabah gözünüzü açar açmaz 1 su bardağı su

Sabah
1 fincan çay(şekersiz)
300 gr. light yoğurt
3-4 adet grissini

Öğle
1 kase sebze çorbası
4 yemek kaşığı etli sebze yemeği
300 gr. light yoğurt
1 adet meyve

Ara öğün
300 gr. light yoğurt
1 fincan şekersiz çay
Meyve (muz, çilek ve elma)


Akşam
1 kase sebze çorbası
60 gr. et (ızgara tavuk ya da kırmızı et olabilir)
300 gr. light yoğurt

Yatmadan önce
1 bardak papatya çayı
3 adet kuru mürdüm eriği (çekirdeksiz)

Diyetinizde 1.günün sonundasınız ve diyetinizin 2 ve devamında ki günlerinde aşğıdaki uygulama ile devam edebilirsiniz.
Sabah gözünüzü açar açmaz 1 su bardağı su

Kahvaltı
1 fincan şekersiz çay
İçine tahıl ya da yulaf ezmesi
eklenmiş 300 gr. light yoğurt

Öğle
1 kase sebze çorbası
300 gr. light yoğurt
İstediğiniz kadar meyve(karpuz, kavun, kivi)

Ara öğün
300 gr. light yoğurt
1 fincan şekersiz çay
İstediğiniz kadar meyve ( muz, çilek ve elma)

Akşam
Balık (ızgara,buğulama ya da fırında pişmiş)
Salata ( 1 kaşık zeytinyağı eklenmiş)
1 bardak meyve suyu ve 2 dilim kepekli ekmek

Yoğurt diyeti 1 hafta süren bir diyettir. Sürekli yapılması sağlıklı değildir.