GÜRKAN KUBİLAY IN MENOPOZ DİYETİ

1.GÜN:
SABAH7:30-8:00 ARASI:
1 bardak portakal suyu
5 adet bisküvi
1 dilim peynir
ÖĞLEN 12:00-13:00 ARASI:
Ispanak
havuç
enginar salatası
2 adet köfte
1 meyve
1 dilim kepek ekmeği
AKŞAM 19:30-20:30 ARASI
1 tabak kahverengi pirinçten yapılmış pilav
1 tabak yoğurtlu brüksel lahanası
1 meyve

2. GÜN:
SABAH 7:30-8:00 ARASI:
1 bardak elme suyu
3 adet bisküvi
domates
1 dilim peynir
1 dilim çavdar ekmeği
ÖĞLEN 12:00-13:00 ARASI:
kaçamak
AKŞAM 19:30-20:30 ARASI:
Balık buğlama
1 tabak zeytinyağlı taze fasulye
1 dilim ekmek