FERİDUN KUNAK TAN BEL VE SIRT AĞRILARINI GİDERİCİ EGZERSİZLER

op.dr. feridun kunak her bael ağrısının bel fıtığı olmadığını ve her bel fıtığının da ameliyatlık olmadığını söyledi ve pek çok bel ağrısı şikayetlerinin beldeki sinir sıkışmasından dolayı meydana geldiğini anlattı.bu bel ağrılarına karşı da önerdiği hareketler şunlar:

*her ağrıda olduğu gibi bel ağrısında da öncelikle sıcak uygulama yapıyoruz.
*bel kaslrını kuvvetlendirici egzersiz ve hareketler yapıyoruz.barfiks hareketi yaparak sıkışmiş olan yerin açılmasını ve o bölgenin rahatlayarak ağrıya neden olmasını önlemiş oluyoruz. bu hareketi yaparken barfikse asılı kalmayın. hafifçe keninizi yukarıya doğru çekin ve bu esnada dizlerinizi bükün.
*sırt üstü uzanın belinizi altına biraz sertçe küçük bir top koyun ve vücudunuzu ileri geri ittirerek bu topla belinize ve sırtınıza masaj yapın. bu yöntemde ağrılarınız rahatlatmak için harika bir yoldur.