Fazla kilolarınızdan ve bu kiloları verememekten mi şikayetçisinz? O halde İç Hastalıkları Uzmanı Dr Gürkan Kubilayın önerilerine kulak verin. Formda kalmak, sandığınız kadar zor bir iş değil.
-Sık sık ve az az günde 5 öğün yemeliyiz. Öğün sayısını çoğaltıp yemek miktarını zaltmalısınız.
-Her gün yürüyüş yapmalıyız
-Porsiyonlarınızı 2 den 1 re indirmelisiniz.
-Bölgesel zayıflamak için spor yapmanız şart.
-Günde en az 2 litre su içmelisiniz.
-Evdeki tartıları kaldırmalısınnız ki kilolarınız takıntı haline gelip sinirlerinizi bozmasın.
- Felsefeniz yemek için yaşamak değil yaşamak için yemek olmalı.
-Yavaş yemelisiniz ve yediklerinizi mümkün olduğunca çok çiğnemelisiniz.
0 yorum:
Yorum Gönder