- Ünlülerin Diyetleri
Hedef: Bir ayda 12-16 kilo Günlük kalori: 1400 Kcal Madonna, Carmen Electra, Catherine Zeta Jones ve Sharon Stone gibi ünlülerin tercih ettiği ‘Hollywood Diyeti’ne 1 ay boyunca devam edenler 12 ila 16 kilo verebiliyor.Bu diytetin temelinde , sıvı alımına dayanıyor. Haftanın 2 günü üst üste sadece meyve suyu içiliyor. Bu arada günde en az 8 bardak su da tüketiliyor. Not: Bu diyete başlamadan önce iki gün yalnızca dilediğiniz kadar meyve suyu ve en az 6-8 bardak su için. (Yiyecek kesinlikle yasak!) Sonrasında 5 günlük diyete başlayabilirsiniz. BU KURALLARA DİKKAT! • Diyet boyunca kırmızı et, şeker, yağ, unlu gıda, baklagiller kesinlikle yasak. • Akşam yemekleri en geç 18.00”de; daha sonra hiçbir şey yenmeyecek. • Kremalı, sütlü kahve, alkol ... - basen eriten diyetler
Basen eriten diyetler sayesinde, basenlerinizde kurtulabilirsiniz. Geniş kalçalar ve aldığınız kıyafetler üzerinizde istediğiniz gibi durmuyor mu ? Yapacağınız “basen eritme diyeti” ile birlikte “basen eriten egzersiz programı” sayesinde basenlerinizden kurtulabilirsiniz. Sporu hayatınıza katarak, basenlerinizi eritmeye başlamalısınız. Spor salonların da çeşitli spor ürünleri satan yerlerde, basen eritmek için aletler vardır. Bu aletler ile basenlerinizin hızlı incelmesini sağlayabilirsiniz. Ama böyle bir imkanınız yok ise, düzenli spor ile bunun üstesinden gelebilirsiniz. Bisiklet binerek, ve basen egzersizleri yaparak bununla birlikte bazı diyet önerilerini de dikkate almanız gerekiyor. Öncelikle yaşınız, boyunuz ve ideal kilonuza göre g... - 1100 Kalorilik Diyet Önerisi
Kahvaltı seçenekleriHaftanın altı günü ayrı alternatiften dilediğinizi seçin. Bütün kahvaltıların toplam kalori oranı sadece 250. Yedinci güne ne oldu dediğinizi duyar gibiyim. Pazar günü ( tabii ki çok aşırıya kaçmadan ) istediğiniz gibi bir kahvaltı sofrası hazırlayın ve pazar sabahın keyfini çıkarın.Corn flakes, meyve suyu ve yoğurt: Bir ufak kaseye corn flakes ile sütü karıştırın. Bir su bardağı şekersiz portakal suyu ve en küçük boy yoğurt ile kahvaltıyı tamamlayın. Haşlanmış yumurta ve tost : Bir adet haşlanmış yumurta, yağsız beyazpeynirli tost ve şekersiz bir fincan çay. Domatesin tadı : 1,2 dilim kepek ekmeği 2 dilim domates, 1 parça beyazpeynir ve bir su bardağı domates suyu.Sosisli kahvaltı : Bir büyük boy sosisi ızgarada pişirin... - Besinleri Seçerek Kilo Verme Diyeti
Besinleri ‘ayrıştırarak’ diyet uygulama yöntemini ortaya koyan kişi, belki çoğunuzun bildiği gibi Michel Montignac adlı kişidir. Ağız tadından fedakarlık yapmadan ve yedikçe insanı zayıflatan bu yöntem ile , gıdalar sınıflandırılmaktadır. Enerji veren proteinler, glusitler ve yağlarla, enerjik olmayan vitamin, mineral, oligo elementler, lifler ve su aynı anda alınmamaktadır. Burada söylediğimiz bu diyet programına göre, 2 haftada en az 7-8 civarı kilo verebilirsiniz.1. GünSabah Bir dilim kadar karpuz ve bir dilim light ekmek yiyinizÖğlen 200 gr light yoğurt ve salata (istenilen miktarda)Akşam Patates salatası; 150 gr patates, domates, biber, marul, soğan ve kimyonla hazırlanabilir.Gece Cacık; 200 gram light yoğurt ve bir adet salatalıkla ... - Aşıklar Diyeti Uyguladınız mı hiç?
"Birlikte yapılan diyetler çiftleri birbirine daha da yakınlaştırıyor"Bu sayede çiftlerin arasındaki paylaşım artıyor. İlişkileri sağlamlaşıyor ve birbirlerine destekleri artırıyor. Diyeti uygulayan kadınlar bu işe eşleriyle başlamaktan çok mutlular. Aynı tarzda beslendikleri için ayrı ayrı yemek yapmak zorunda kalmıyorlar. Motivasyon korunduğu için diyeti bozma ihtimali de azalıyor.Diyet listesiKadınlar / hafta içi günlerde sabah: 1 dilim beyazpeynir, 1 dilim ekmek, domates, salatalık, biber ve şekersiz çay.Öğle: 150 gr. et, tavuk ya da 200 gr. balık ızgara, salata (1 kaşık zeytinyağı ve limon).İkindi: 1 adet kabuklu elma.Akşam: Öğlenleri yediklerine ek olarak karışık mevsim salatası.Gece: 2 porsiyon meyve.Erkekler hafta içi günlerde sabah... - Akıl Sağlığı Diyeti
Akıl sağlığı diyeti !Hem akıl hem de beden sağlığını koruyan ve fazla kilo aldırmayan beslenmede Somon başrolde… Kilo almadan ruhsal ve bedensel sağlığımızı koruyabilmek için, kalori ve saf nişastalı besinler açısından kontrollü, ama besin kalitesi yüksek bir beslenme tarzı uygulamak mümkün.Bilim adamlarına göre akıl ve ruh sağlığının merkezi olan beyin, en ufak değişim ve eksiklikten anında etkileniyor. Besin ve mineral değeri düşük, aşırı mayalanmış hamurdan yapılan ekmek, sinir sistemini bozuyor. Buna karşın balık gibi fosforlu gıdalar beyni ışıldatıyor.Omega-3 yağ asitleri, özellikle beyin, retina ve kalpte yüksek oranlarda bulunuyor. Beynin birçok fonksiyonunda önem taşıyor.Amerika'da yapılan son araştırmalarda; Omega3, psikiyatrik rej... - Cinsel Gücü Arttırmak için Diyet Programı
Romantizm söylenildiği zaman aklınıza yemekler değil, şarap gelir öyle değil mi? =)Tipik bir romantik yemek deyince genellikle aklımıza, seksin değil de tam olarak iyi bir uykunun reçetesinde olması gereken, şarabı ve kalın sulu bifteği içeren bir yemek ve sonrasında bol çikolatalı tatlı gelmektedir.Düşük yağ, düşük kolesterollü Cinsel Gücü Arttıran Diyeti uygulayarak ve biraz egzersiz yaparak siz ve partneriniz sağlıklı cinsel hayatınızın keyfini uzun yıllar çıkartabilirsininiz.Bu diyet aşağıdakiler sayesinde yardım eder:• Eğer herhangi bir şey genel sağlığınız için iyi ise aynı zamanda cinsel hayatınız içinde oldukça iyidir. Bu nedenden dolayı bu diyet daha dinç hissetmeniz için az yağlı ve iyi dengelenmiş besin seçenekleri içermektedir.•... - Ender Saraç’la Aile Diyeti
Kahvaltı seçenekleriHaftanın altı günü ayrı alternatiften dilediğinizi seçin. Bütün kahvaltıların toplam kalori oranı sadece 250. Yedinci güne ne oldu dediğinizi duyar gibiyim. Pazar günü ( tabii ki çok aşırıya kaçmadan ) istediğiniz gibi bir kahvaltı sofrası hazırlayın ve pazar sabahın keyfini çıkarın.Corn flakes, meyve suyu ve yoğurt: Bir ufak kaseye corn flakes ile sütü karıştırın. Bir su bardağı şekersiz portakal suyu ve en küçük boy yoğurt ile kahvaltıyı tamamlayın.Haşlanmış yumurta ve tost : Bir adet haşlanmış yumurta, yağsız beyazpeynirli tost ve şekersiz bir fincan çay.Domatesin tadı : 1,2 dilim kepek ekmeği2 dilim domates, 1 parça beyazpeynir ve bir su bardağıdomates suyu.Sosisli kahvaltı : Bir büyük boy sosisi ızgarada pişirin. Ya... - 1200 Kalori Yakmak içi Dİyet
Bu diyet sayesinde ayda yaklaşık olarak ortalama dört – beş kilo vermeniz imkanınız bulunmaktadır. Tabii diyeti uygularken bol bol su içmeyi ve yürüyüşler yapmayı ihmal etmemeniz gerekmektedir. İyi diyetler diliyorum1. günKahvaltı30 gram kadar beyaz peynir, iki ince dilim light ekmek, bir adet domates ve iki salatalıkAra öğün100 gram kadar meyveÖğleBir kase sebze çorba, bir adet ızgara derisiz tavuk budu, iki yemek kaşığı zeytinyağlı ayşe fasulye, bir kase yoğurt ve salataAra öğün100 gram light süt, 100 gram meyveAkşamSekiz yemek kaşığı etli sebze yemeği, iki yemek kaşığı makarna, 100 gram ligh yoğurt ve salata2. günKahvaltıBir bardak portakal suyu, bir adet yağsız tost, bir domates ve üç yeşil biberAra öğün100 gram kadar meyveÖğleBir kase... - Zayıflama Diyetleri Çöpe ücretsiz e-kitap (9)
DİYETÇİLERİN HİLELERİNDEN SAKININ !Kilo, obezite ve zayıflama söz konusu olduğunda öylesine yalanlar söylenmiş, öylesine palavralar sıkılmış, öylesine saçmalıklar bilimsel gerçeklermiş gibi takdim edilmiştir ki, her şeyi yeni baştan soğukkanlılıkla düşünüp değerlendirmek bir zorunluluk haline gelmiştir.Diyetlerle verilen kilolar geri geliyor, diyoruz...Efendim önemli olan sonrasında spor yapmaktır, diyorlar.Spor yapılsın ya da yapılmasın kilolar yine de geri geliyor, diyoruz...Zaten asıl önemli olan beslenme alışkanlıklarını değiştirmektir, diyorlar.İyi ama diyete kalkışanlar, zaten beslenme alışkanlıklarını değiştirme niyetini taşıyorlar ama olmuyor, yapamıyorlar, diyoruz...Önemli olan iradedir, sonradan kalkıp yerlerse ben ne yapayım, diy... - Zayıflama Diyetleri Çöpe ücretsiz e-kitap (10)
ZAYIFLAMA DİYETLERİNİN KALICI ZAYIFLAMA SAĞLAYIP SAĞLAMADIĞINI, ŞİŞMANLATIP ŞİŞMANLATMADIĞINI ANLAMAK NEDEN ÇOK ÖNEMLİ ?Zayıflama diyetlerinin gerçek yüzünün ortaya çıkmasına büyük önem veriyoruz, çünkü diyetçilerin bu konulardaki tuzakları ve hileleri bitmek bilmiyor.Önerimiz basit: Bu konularda size söylenen ne olursa olsun, söyleyen -biz dahil- kim olursa olsun duyduklarınızı, okuduklarınızı, size öğütlenenleri akıl kantarınıza vurmadan kabullenmeyin, gözlemlerle ve karşılaştırmalarla doğrulamadan benimsemeyin!Eğer bu çabayı göstermezseniz, sesi yüksek çıktığı için, medyatik ya da karizmatik olduğu için, ya da belki apoletleri kalabalık olduğu için falanca ya da filancanın peşine takılıp, çok tekrarlandığı için gerçekmiş sanılan hurafele... - Zayıflama Diyetleri Çöpe ücretsiz e-kitap (11)
YANİ DENGELİ BESLENMEK Mİ BU İŞİN ÇÖZÜMÜ ?Aklınıza takılabilir: “Pekâlâ, anladım diyetlerin çözüm olmadığını, hatta insanları şişmanlattığını... yapılması gereken herhalde dengeli beslenerek kilo sorunlarından uzak kalmak... değil mi?”Bazılarınızı belki de hayal kırıklığına uğratma riskini göze alarak... yanıtımız: “Iıh, değil!”Dengeli veya dengesiz beslenmenin zayıflamak veya şişmanlamakla hiç bir alakası yok. Beslenmesi, genel geçer kurallara göre “dengeli” tanımına pek bir güzel uyabilecekler içinde kiloları almış gidenlerin sayısı hiç azımsanamayacak olduğu gibi, pek bir “dengesiz” beslenip, ne obezitenin, ne de fazla kiloların hiç kapısını çalmadığı bir çok insan mevcut. Sözün burasında bir tırnakçık açmak zorunda hissederiz kendimizi:... - Zayıflama Diyetleri Çöpe ücretsiz e-kitap (12)
ZAYIFLAMA DİYETLERİ HASTA EDİYOR !Beslenmelerine kısıtlamalarla yön vermeye, kilolarına diyetlerle gem vurmaya teşebbüs edenler, kısa sürede, kendilerini kaçınılmaz olarak ağır ruhsal yıkımlar içinde bulmaktadırlar.“İrademi kullanır, doğru diyeti, diyetçiyi bulur, daha az yemeyi, sofradan doymadan kalkmayı vücuduma kabul ettirebilirim” hayallerinde ısrara kalkışanlarda, seneler ve diyetler birbirine eklendikçe, yaşam yaşanılır olmaktan çıkmaktadır.Hayatın her bir saniyesi “az mı yedim, çok mu... doğru mu beslendim, yanlış mı... n'aapsam da şu lanet boğazımı tutmayı becersem... bu fazla kilolarla nasıl insan içine çıkarım ben?” türünden insanın içini gıdım gıdım eriten, çin işkencesinden beter sorulara kitlenmekte, diyetzede dur durak bilmed... - Zayıflama Diyetleri Çöpe ücretsiz e-kitap (13)
BİR ÇUVAL İNCİRİ BERBAT ETMEK...“Zayıflama Diyetlerinin Kara Kitabı”... sayfa 67-68 Zayıflamayı dayatmaya kalkışmak... bedenin ağırlığı dengede tutma programını altüst etmektedirHer şey yolundayken... güllük gülistanlık iken...Kilo sorunları ile tanışılıp, ahbap olunmamışken...Tüm canlılarda olduğu gibi...Genetiğinde yazılı ağırlığı korumak,Harcamaların karşılanmasını için gerekli enerjinin alınmasını sağlamak,İhtiyaçtan fazla enerji alınmasını engellemek,Ve bizce en önemlisi... stoklarda genetiğin belirlediği düzeyin ötesine taşan bir artış olduğunda, fazlalığı harcamalarda kullanarak eritmek... amaçlarına, hesap kitap yapmadan, ulaşabilmesine elveren Ağırlık Dengeleme Yeteneği'nin varlığı sayesinde, insan bedeni kilo sorunlarından ve şiş... - Zayıflama Diyetleri Çöpe ücretsiz e-kitap (14)
İNSANLAR NEDEN ŞİŞMANLAR ?“Şişmanlamıyorum” sayfa 16-17 Ağırlık Dengeleme Yeteneği’nin kullanılamaz hale gelmesi, işlerliğini yitirmesi şişmanlamanın başlangıcını oluşturur. Şişmanlamanın gelişimini ise bireyin... fazlalaşan, ya da fazla bulduğu kilolara karşı tepkisi belirleyecektir.21. yüzyılın başında Dr. Jean-Philippe Zermati’nin TRAC kavramını tanımlayıp, şişmanlamanın nedeni olarak teşhis etmiş olması kilo sorunlarına bakışı kökünden değiştirmiştir.TRAC: Fransızca sözcüklerin baş harflerinden oluşuyor, Troubles de Régulation des Apports Caloriques... Kalori Girdileri Ayar Bozuklukları, olarak çevirebiliriz.Son 20-30 yıldır gerek A.B.D.’de, Kanada’da (weight regulation), gerekse Fransa’da (régulation pondérale), Avrupa’da giderek daha... - Zayıflama Diyetleri Çöpe ücretsiz e-kitap (1)
ZAYIFLAMA DİYETLERİ ÇÖPEDr. Ozan Tunçer & Nathalie Tunçer© 2006 Ozan Tunçer & Nathalie TunçerBu kitabın her türlü yayın hakları Fikir ve Sanat Eserleri Yasası gereğince Nathalie Tunçer ve Ozan Tunçer'e aittir.Elektronik ortamda kopyalanabilir. Kaynak göstererek, tamamı veya parçalar halinde elektronik ortamda izin almadan yayımlanabilir.GİRİŞ “İncelmek ve İnce Kalmak İçin Zayıflama Diyetleri Çöpe” isimli kitabımız mayıs 2003'de okurlarla buluştu. O günden bugüne geçen sürede, bir yandan yeni kitaplarla kilo sorunlarına gerçek ve kalıcı çözümler bulmak isteyenlere yardımcı olmaya çaba gösterdik, bir yandan da satırlarımızda okudukları ile diyet tuzağından kurtulma ve Diyetsiz Kalıcı İncelik yolunda ilerleme kararı alanların, akıllarına ta... - Zayıflama Diyetleri Çöpe ücretsiz e-kitap (2)
NEDEN ZAYIFLAMA DİYETLERİ ÇÖPE ?Çünkü zayıflama diyetleri şişmanlatıyor ve hasta ediyor.Kim ki kalkıp da, kilo sorunlarına zayıflama diyetleri ile çözüm bulmaya heveslenirse, daha bu girişiminin ilk anından itibaren, aklına hiç gelmeyecek bin bir çorabın ilk ilmeklerini başına örmeye başlıyor.Her şeyden önce bilinmesi gereken, diyetlerle verilen kiloların kaçınılmaz olarak ve artarak geri geldiği. Diyetçiler bu gerçeği gizlemek, göz ardı etmek için ellerinden geleni yapsalar da, diyet sıkıntılarına katlanıp... hafifledim, diye sevinenlerin yüzde 99'u bir süre sonra tartıda daha önce hiç görmedikleri kadar yüksek kiloların sevimsizce kendilerine göz kırpmasına tahammül etmek zorunda kalmanın moral çöküntüsünü yaşıyorlar.Diyet tuzağına düşe... - Zayıflama Diyetleri Çöpe ücretsiz e-kitap (3)
BÜTÜN ZAYIFLAMA DİYETLERİ Mİ... İSTİSNASIZ HEPSİ Mİ ÇÖPE ?Hepsi... tümü... tamamı... bilcümle Zayıflama Diyetleri Çöpe !Çünkü, hangi kılıfa sokulursa sokulsun, hangi janjanlı isimle pazarlanırsa pazarlansın ya da hangi allı pullu beslenme paketinin içine gizlenirse gizlensin, kilo kontrolü için seçilen yöntem zayıflama diyeti olunca sonuç kesinlikle değişmiyor.Kilolar artarak geri geliyor, diyetleri birbirine ekleyerek hayatlarını kendilerine zehir edenlerin ezici çoğunluğu giderek obezleşiyor, içlerinden minicik bir azınlık ise bakın ben nasıl beceriyorum diyetle ince kalmayı, diye gerinirken ya anoreksiya mentale, ya da bulimia nervosa'nın belirtileri dışardan görülmesin, anlaşılmasın diye olmadık sıkıntılara, anlatılamaz utançları yaşaya... - Zayıflama Diyetleri Çöpe ücretsiz e-kitap (4)
ZAYIFLAMA DİYETLERİ İLE VERİLEN KİLOLARIN ARTARAK GERİ GELDİĞİNİN DELİLİ, ISPATI VAR MI ACABA ?Olmaz olur mu, hem de istemediğiniz kadar.Kısıtlama Mikrobu Çöpe adını verdiğimiz ve diyet çevrelerinin keyfine limon sıktığını şaşırmadan izlediğimiz dizinin daha başı, “Zayıflama Diyetlerinin Kara Kitabı”nın 18 ila 21. sayfalarında “Kanıtlardan bazıları” başlığı ile bize en çarpıcı gelen, diyetlerin başarısızlığını-zararlılığını gözler önüne seren satırları, araştırmaları ardı ardına sıralayıverdik.Gelin, hatırlatma olsun diye bir alıntı yapalım:“Kilonun Uzun Vadede Muhafazası :Temel ve Klinik Araştırmalar, Nisan 2004Başlangıç vücut ağırlığını yüzde 7 ila 10 azaltmak için, birçok kabul gören yöntem olmasına rağmen, kaybedilen kiloların uzun döne... - Zayıflama Diyetleri Çöpe ücretsiz e-kitap (5)
İSTATİSTİKLER DIŞINDA DA KANITLAR MEVCUT MU ?Zayıflama diyetlerinin başarısızlığının-zararlılığının en güçlü kanıtları yaşamın içindedir.Bu kanıtlara ulaşmak için ilk yapmanız gereken kendinize sormaktır: Diyetlerle zayıfladım mı, şişmanladım mı?Daha önce bir veya birkaç kez zayıflama diyeti serüvenine atılmış olanların tamama yakını, geçmişlerini biraz olsun hatırladıklarında, ilk diyet girişimleri öncesi ağırlıklarının üzerinde olduklarını fark edeceklerdir.Gözlemi çevresinde sürdürenler... komşularının, akrabalarının, iş arkadaşlarının diyet geçmişlerine biraz burnunu sokanlar, diyetlerle şişmanlamış olanların sadece kendilerini olmadığını da kolaylıkla görebileceklerdir.Kalkıp da, üç-beş ay önce başlamış olduğu diyetle verdiği kiloların... - Zayıflama Diyetleri Çöpe ücretsiz e-kitap (6)
KAÇINILMASI GEREKEN YOYO DİYETLERİ Mİ ?Elimize geçen her fırsatta, zayıflama adaylarını “yoyo diyeti” yutturmacasına karşı uyarmaya devam ediyoruz.Bazı diyetlerin yoyo diyeti olduğu aldatmacası kendiliğinden daha büyük bir sahtekârlığın yolunu açıyor: birçok diyetçi yoyo'ya yol açmayan diyetlerin var olduğu izlenimini yaratmaya ve tabii ki bu tür reçetelerin sırrının kendilerinde bulunduğuna potansiyel müşterilerini inandırmaya çalışıyorlar.... veriyorum kiloları sonra da geri alıyorum... sıkıyorum dişimi, kısıyorum boğazımı, bi gayret yeniden koyuluyorum diyete... bu sefer doğru diyetçiyi buldum, sevinciyle tekrar incelmeye başlıyorum... ama bir süre sonra tartım göz kırpar oluyor... gel bak hiç görmediğin kadar kocaman rakamları göstereyi... - Zayıflama Diyetleri Çöpe ücretsiz e-kitap (7)
ZAYIFLAMA DİYETLERİNDE YAPILAN YANLIŞLAR NELERDİR ?Sık sık gazete ve dergilerde, “zayıflama diyetlerinde yapılan yanlışlar” türünden çekici başlıklarla karşılaşırız.Bazen kendi yöntemlerini pazarlayan bir diyetçiyle yapılan röportajda, bazen light gıda ürünleri üreten bir firmanın reklam sütunlarında, bazense dış bir kaynaktan özetlenip tercüme edildiği anlaşılan bir haberde, kilo sorunları olanlara “cömertçe” öğütler verilerek diyet süreçlerini başarıya ulaştırmaları için neler yapmaları gerektiği, hangi hatalara düşmemeleri gerektiği söylenir.Dikkatli bir gözlemci için, ilk ilgi çekici nokta bu tür öğütlerin birbirleriyle olan çelişkileridir. Aynı gün yayınlanan iki farklı gazetede birbirine tamamen zıt tavsiyelerle karşılaşmak olası old... - Zayıflama Diyetleri Çöpe ücretsiz e-kitap (8)
ZAYIFLAMA DİYETİ YAPANLARIN AĞIRLIKLARI YILLAR İÇİNDE NE OLUYOR, NASIL BİR DEĞİŞİM GÖSTERİYOR ?Önce tek sözcükle yanıtlayalım, sonra da açıklayalım:Artıyor.Seçilen zayıflama diyeti uygulanmaya başlandığında, eğer konulan kurallara uyuluyorsa kısa vadede sonuç almamak söz konusu değildir.Hangi diyet seçilirse seçilsin, içerdiği enerji kısıtlaması -diyete uyulduğu sürece- ağırlık kaybına yol açmaktadır.Ancak sorun bundan sonra ortaya çıkmaktadır. Bir süre sonra, uygulayıcısı ya diyeti tamamen bırakmakta, ya da uygulama koşullarını yumuşatmaya başlamaktadır. Ya yavaş yavaş dikkat dağılmakta, ya da uygulayıcı dikkatli olmak, diyetin kurallarına uymak için elinden geleni yapmaya çalışsa da, bir şey -sanki görülmez bir güç- tüm çabalarını boşa ç... - Zayıflama Diyetleri Çöpe ücretsiz e-kitap (15)
AĞIRLIK DENGELEME YETENEĞİ NEDİR ?“Şişmanlamıyorum” sayfa 26 Ağırlık Dengeleme Yeteneği, canlı organizmaların, genetiklerinde yazılı Doğal Ağırlığı küçük iniş çıkışlar ile korumak için devreye soktukları mekanizmaların toplamıdır.Tüm canlı organizmalar yaşamlarını sürdürebilmek için enerjiye gereksinim duyarlar ve bu enerjiye ulaşabilmek için türlerinin gerektirdiği tüm yetilere sahiptirler.Ağırlık Dengeleme Yetenek’leri bir yandan da gerekli enerji miktarına ulaştıklarında gereksiz stok yapmalarını yani şişmanlamalarını engellemekte ve daha önemlisi, bir yandan da yaşamlarına devam edebilmelerini sağlayan fiziksel boyutları koruyabilmelerine imkan vermektedir.İnsan yavrusu da daha doğduğu andan -daha da doğrusu, ana karnına düştüğü andan-... - Zayıflama Diyetleri Çöpe ücretsiz e-kitap (16)
HAYIR !“Şişmanlamıyorum” sayfa 40-41 Hayır, şişmanlamanın nedeni insanların fazla yağlı ya da fazla şekerli yemeye başlamış olmaları değildir.Hayır, şişmanlamanın nedeni insanların daha az hareket eder olmaları değildir.Hayır, şişmanlamanın nedeni fast-food’lar, ucuza satılan yüksek kalorili besinler, sağlıksız gıdalar, rafine ürünler değildir.Hayır, şişmanlamanın nedeni kolalı içecekler, abur cubur yemek, ya da şu veya bu türden gıdaların çekici reklamları da değildir.Hayır, şişmanlamanın nedeni atlanan öğünler, edilmeyen kahvaltılar, ailelerin bozulmuş yemek düzeni de değildir.Ve nihayet şişmanlamanın nedeni insan genetiğinin kilolarla başa çıkamayacak şekilde bir bozulmaya uğraması da değildir.Şişmanlamak demek bedenin enerji stoklarını... - Zayıflama Diyetleri Çöpe ücretsiz e-kitap (17)
BU YETENEĞİN ORTAYA ÇIKARILMASI KİLO SORUNLARINA YAKLAŞIMI NASIL DEĞİŞTİRİR ?“Şişmanlamıyorum” sayfa 38-39 Ağırlık Dengeleme Yeteneği’nin varlığının kavranması ve tabii ki bununla birlikte etki mekanizmalarının, nasıl kullanıldığının ortaya çıkartılması kilo sorunlarına yaklaşımı kökünden değiştirecektir. Çünkü bu sayede, şişmanlamanın gerçek mekanizmasının Diyetçi Dayatmacı Zihniyet’in verdiği açıklamalarla hiçbir ilintisi olmadığı açık ve net olarak görülebilecektir.İnsanların Ağırlık Dengeleme Yeteneği’ne sahip olmaları demek, şişmanlamanın tek nedeninin bu yeteneğin kullanılmamaya, kullanılamamaya başlanması anlamına gelmektedir. Bu da şişmanlamanın tanısının tamamıyla değişmesi, aynı zamanda bu tanı doğrultusunda geliştirilecek korun... - Zayıflama Diyetleri Çöpe ücretsiz e-kitap (18)
DENENMEYEN KALMADI“Zayıflama Diyetlerinin Kara Kitabı” sayfa 73 Zayıflamayı bedene dayatabilmek... “heh, işte nihayet bulmuşlar zayıflamanın doğru yolunu” umutlarını körüklemek için denenmeyen kalmamıştır.Akla gelebilecek... ya da akla mantığa sığmayacak her yolla, insanlar zayıflatılmış... ama sonrasında diyetçilerinin dediklerini dinlemeyen, yememesi gerekenleri, yememesi gereken zamanlarda, yememesi gereken miktarlarda... tekrar yemeye başlayan, egzersizin, hareketin ucunu koyveren, boğazlarına hâkim olmayı başaramayan insanlar... “efendim, kendi kabahatleri”... tekrar şişmanlamaya koyulmuşlardır. Diyetçilerin anlamadığı, işlerine gelmediği için anlamak istemedikleri organizmanın kıtlığa karşı geliştirdiği tepkiyi aşmak için her çarenin... - Zayıflama Diyetleri Çöpe ücretsiz e-kitap (19)
AMA BEN BAŞARMIŞTIM“Zayıflama Diyetlerinin Kara Kitabı” sayfa 82-84 Diyetlerle incelmeye teşebbüs edenlerin çoğu... başlangıçta “sonuç” almakta, hepsi hayal ettikleri kadar hafifleyemeseler de... kimi kaynaklara göre yüzde seksen beşi bir miktar zayıflayabilmektedir.İşte bu başlangıçtaki “başarı”, kiloların sonrasında fazlasıyla geri geldiği gerçeğinin anlaşılabilmesini engellemekte... geçici ağırlık kayıpları insanların defalarca aynı tuzağa düşürülebilmesinin yolunu açmaktadır.Bu süreçte başarılar “doğru beslenmeyi” önermiş olan diyetçilerce üstlenilmekte... diyetzedelerin bahtına ise başarısızlıklar ve verilen kiloları geri almış olmanın suçluluğu düşmektedir.... Çok başarılı bir diyet reçetesi idi, uyabildiğim sürece şıkır şıkır verdim... - Zayıflama Diyetleri Çöpe ücretsiz e-kitap (20)
KUŞA BÖCEĞE REZİL OLUYORUZ“Zayıflama Diyetlerinin Kara Kitabı” sayfa 99-100 Diyetçiler gece demez, gündüz demez... o ekran senin, bu gazete benim, insanları bilinçlendirebilmek için... canlarını dişlerine takıp... koşuşturur dururlar...Ve üretirler:Yağ oranlarını şıpır işi ölçen cicili bicili tartılar,Tadından yenmez... diyet ve light ürünler...Ter kokularının aeroaspirasyonla (?!) hüüp diye emiliverdiği, insanın “yatağı sersem de şurada bir uykucuk çeksem” arzularının, “bu mis gibi havada biraz daha gayret... koşu bandına dayan” iç emirlerine karıştığı ultramodern spor salonları,Nedendir bilinmez, piyasaya sürülmelerinden sonra şöyle bir sekiz on yıl geçmeden... ağır bedensel hasarları bir türlü saptanamayan... ama “çıktıklarında” mucize... - Zayıflama Diyetleri Çöpe ücretsiz e-kitap (21)
TIRMANAN BİR SÜREÇ“Zayıflama Diyetlerinin Kara Kitabı” sayfa 133 Beslenmesi üzerinde kısıtlama amaçlı denetim kurmaya niyetlenen kişi, daha ilk andan itibaren kıtlığa direniş programını harekete geçirmekte, Hastalığa ilk adımlarını atmaktadır.Beden “enerjiye ihtiyacım var” dediğinde “olmaz” denmekte; “doymadım” diye sızlansa “bekle” yanıtını almakta; önüne canının çektikleri değil, istemediği besinler gelmektedir.Bir insan acıktığında yiyemezse, verilen miktarlarla karnını doyuramazsa, istediği besinlere ulaşamazsa... bunun adı, kıtlık mıdır... değil midir? Ne dersiniz?Yaşamsal enerji yollarını her yöntemle açık tutmaya uğraşan beden ve bu yolları tıkamaya kararlı olan kişinin “bilinçli beyni” arasındaki mücadelenin tırmanarak... amansız ... - Zayıflama Diyetleri Çöpe ücretsiz e-kitap (22)
KISITLAMALI BESLENME HASTALIĞI'NI DOĞRU TANIYIN !Kısıtlamalı Beslenme hastalığı başlayınca... gelişirken...Anoreksiya'ya ya da bulimia'ya yakalanmayanlarda da...Kompülsiyonlar ortaya çıkmakta, denetim kayıpları ile yemeler yoğun suçluluk, pişmanlık, utanç duygularına yol açmaktadır“Sıkı denetim”-”denetim kayıpları” dönemleri birbirini izlemektedirAcıkmaktan, doymaktan korkular gelişmekte... bedenin enerji gereksinimleri reddedilir olmaktadırBazı besinler veya besin grupları şişmanlattıkları gerekçesiyle sofradan kaldırılmakta ya da kısıtlı tüketilmeye çalışılmaktadırDış görünüşe, estetiğe verilen önem artmakta... tartı, bel inceliği, beden yağ oranı, beden kütlesel endeksi saplantıları gelişmektedirDiyetlerle başa çıkılamayan fazlalıklara, ... - Zayıflama Diyetleri Çöpe ücretsiz e-kitap (23)
EVDE ÖNLEM ŞART“Zayıflama Diyetlerinin Kara Kitabı” sayfa 139-140 ... “Çocuklarla birlikte oturmamalıyım masaya. Onlara hazırladığım yemeklerden yiyorum, tabaklarında kalanları bitiriyorum, dikkatim dağılıyor... çok yiyorum... benim için çok tehlikeli... ben önceden yemeliyim, onlara da ayrı sofra hazırlarım”...Evde diyete başlayan tek bir kişi bile olsa, bunun eve, paylaşılan hayata yansımaması imkansızdır.Kimisi kendi “diyetetik yemek ve düzenini” diğerlerine dayatmaya kalkışır... kimi de çareyi ayrı, hatta gizli yemekte bulur.Bir çok diyetzede için “boğazını tutmayı” başaramadığını itiraf etmek göze alınabilir, dayanılabilir bir yük değildir. ... “Anlatmaya kalksam da anlamazlar” ... “Nasıl olur da, herkesin becerdiğini ben yapamıyorum,... - Zayıflama Diyetleri Çöpe ücretsiz e-kitap (24)
ÇOCUKLARIM İÇİN KORKUYORUM“Şişmanlamıyorum” sayfa 151-152 Huzurlu, bedeniyle barışık, kendinden emin bir kadın... annelik görevini üstlendiğinde... bir “beslenme nevrozu”na yakalanabilir.“Şimdilik çocuklarım ince, ama zamanında müdahale etmez, gerekli önlemleri almazsam, hiç kuşkum yok... bu fazla sürmez onlar da şişmanlar!”Böylesi telaşlara düşen bir anne çocuklarının da kilo sorunları riskleri taşıdığını düşünerek... sorumlu bir ebeveyn olarak... dikkatli baktığında yavrusunun göbeğini biraz yuvarlaklaştığını, bacaklarının kalınlaştığını fark ederek... korkularında haksız olmadığına kanaat getirerek...Aklının kocaman bir bölümü çocuklarının (ya da çocuğunun) obez olacağı, gelecekte fazla kilolarına bağlı sosyal ve fiziksel sıkıntılar yaş... - Zayıflama Diyetleri Çöpe ücretsiz e-kitap (25)
EVİN YENİ HÂKİMİ“Zayıflama Diyetlerinin Kara Kitabı” sayfa 141-142 Kısıtlama mikrobu’nun tek ve mutlak hâkim’e dönüşmeye başladığı evlerde... sofrada keyifle yemek yemek, dertleri, tasaları, sevinçleri paylaşmak gibi insani davranışlar yerini süratle yoğun ve sürekli bir gerginliğe bırakacaktır.Ailesel kısıtlama ortamının hüküm sürdüğü bir evde dünyaya gözlerini açan, yaşamını sürdürmeye çalışan çocukları nice güçlükler, tehlikeler beklemektedir:Acıkma, doyma, tokluk sinyallerini yitiren ebeveyn, çocuklarının beslenme duyumlarını anlayıp doğru yorumlama yeteneğine sahip değildir...İnce olmak, şişmanlamamak hep gündemdedir ve bu ortamda büyüyen çocuğun kilo korkusuna yakalanmaması olası değildir; çocukların, şişmanlarlarsa anne ve babalar... - ZAYIFLAMA UZMANI DİLARA KOÇAK’TAN ŞİFALI BESİNLER ve BİTKİLER
1- NANE Nanenin özellikle sindirimi kolaylaştırıcı ve mideyi rahatlatıcı etkisi vardır. Pankreas, göğüs ve karaciğer tümör gelişimini yavaşlattığını, kolon, deri ve akciğer kanserlerini de önleyici olduğu, yapılan çalışmalarda görülmüştür. Bulantılara iyi gelir, bu nedenle nane ve limon kaynatılıp içilmesi tavsiye edilir. Anti-mikrobiyal etki gösterir. Manganez, A ve C vitaminin çok iyi bir kaynağıdır. Aynı zamanda folat, demir, magnezyum, kalsiyum, potasyum, omega 3 yağları ve B2 vitaminlerinden zengindir. Özellikle yoğurda, omlet/ menemene, her türlü meyveye, pişmiş lahana, havuç, bezelyeye çok yakışır. FERAHLATAN İÇECEKLER Maden suyu, buzlu çay, limonata ve gazlı içecekleri naneyle tatlandırabilirsiniz. 2- MAYDANOZ Maydanoz, A ... - UZMAN DİLARA KOÇAK SELÜLİT VE DİYET ÖNERİLERİ
Diyet, selülit tedavisinde tek başına etkili değildir. Sadece diyet yaparak, var olan selülitler azalmaz. Ancak diyet, selülit oluşumu ve ilerlemesine karşı önemli bir destektir. Lesitin, esansiyel yağ asitleri, bazı aminosaitler, antioksidanlar ve bol sıvı tüketimi, selülit tedavisindeki önemli yapıtaşlarıdır. Soya, karnabahar, fıstık ezmesi, zeytinyağı, kanola yağı, yağlı tohumlar, üzüm, ananas, nar ve turunçgiller özellikle tavsiye edilir. SELÜLİT VE DİYETBaşarıyı artırmak için: 1- Şekerli içecekleri azaltın. 2- Tuzu mümkün olduğunca az tüketin. 3- Yağlı besinlerden uzak durmaya çalışın. 4- Rafine edilmiş karbonhidrat tüketmeyin. 5- Düzenli egzersiz yapmaya özen gösterin. 6- Sigara içiyorsanız mutlaka bırakın. 7- Alkolden uzak ... - Sağlıklı Beslenme ve Diyet Sunumu
Sağlıklı Beslenme ve Diyet SunumuSunumdan bir kısım;Diyette protein dengesi için Haftada 1 – 2 gün kırmızı et, Haftada 2 – 3 gün beyaz et (tavuk-balık-hindi), Haftada 1 – 2 gün kurubaklagiller tüketin.***Sıcak sebze yemekleri, pilav ve makarnada fındık yağı ve mısırözü yağ karışımı ya da soya yağı ile ayçiçek yağı karışımı kullanın. ***Soğuk sebze yemeklerine salatalara zeytinyağı kullanın. 1 kg sebzeyi pişirmek için 3 – 4 çorba kaşığı sıvı yağ kullanın. Günde en az 10 bardak su için. Her öğünden önce 1 – 2 bardak su için. Öğün sırasında ve hemen sonrasında su içmeyin. Öğünden iki saat sonra içebilirsiniz.ÖĞÜNLERİNİZİ DÜZENLİ TÜKETİN. ARA ÖĞÜNLERİNİZİ AKSATMAYIN. DÜZENLİ OLARAK YAPTIĞINIZ ARA VE ANA ÖĞÜNLER METABOLİZMANIZI HIZLANDIRIR.&... - Kalça ve basen eritme diyeti
Kalça ve basen eritme diyetiKadınların en büyük şikayetlerinden birisi de kalça ve basen bölgesidir.Özellikle kadınların başının belası basenlerdir.Kadınların kalça ve basen sorunu yaşamamaları için en çok dikkat etmesi gereken şey beslenmeleridir. Kadınların en büyük şikayetlerinden birisi de kalça ve basen bölgesidir.Özellikle kadınların başının belası basenlerdir.Kadınların kalça ve basen sorunu yaşamamaları için en çok dikkat etmesi gereken şey beslenmeleridir. diyetisyenim.com Ancak artık çok geç ve basenlerimi eritmem gerekiyor diyorsanız o zaman basenlerinizi eritecek bir diyete başvurmanız gerekiyor.Bu konu hakkında Beslenme ve Diyet uzmanı Aylin Yılmaz, kalça ve basen sorunu yaşamamak için beslenmede dikkat etmeniz gerekenleri açık... - İbrahim Saraçoğlu Göbek eritme diyeti
İbrahim Saraçoğlu Göbek eritme diyetiGöbek yağlarınızdan kurtulmak için Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu’nun çok etkili olan bu tarifi aynı zamanda selülitlerinizden kurtulmanızı da sağlıyor.Malzemeler:• 4 lahana yaprağı• 25 dal maydanoz• 1 limonHazırlanışı: 1/2 litre kaynar suyun içine lahana yapraklarını içine attıktan sonra 3 dakika kaynatın. Ardından maydanozları ilave ederek 3 dakika daha kaynatın. zayiflaamsepeti.org Soğuyunca süzün ve içine limon sıkarak günde 2-3 kez aç veya tok karnına içmek yeterli olmaktadır.Her gün taze olarak hazırlanmalıdır.İçmesi kolay olsun diye içine başka bir şey ilave etmeyin.3 hafta uygulayabilirsiniz... - Balıksız diyet olmaz
Vücudun ihtiyaç duyduğu bütün besin maddelerine sahip olan balık etinin, zayıflama diyetlerinin vazgeçilmez besini olduğu bildirildi.Çukurova Üniversitesi Su Ürünleri Fakültesi Dekan Yardımcısı Avlama ve İşleme Tekniği Bölümü Öğretim Üyesi Doç. Dr. Mehmet Çelik, balığın her yaşta insanın her mevsimde rahatlıkla tüketebileceği bir diyet besini olduğunu belirterek, yetişkin bir kişinin günde 100 gram balık tüketmesi durumunda vücudunun ihtiyaç duyduğu bütün besin maddelerini karşılayacağını söyledi.Balık etinde proteinler, yağlar, mineral maddeler ve vitaminler bulunduğunu hatırlatan Çelik, "Balık, bitki ve diğer hayvansal gıdalarda bulunmayan amino asitler ve yağ asitleri yönünden de çok zengin bir besindir. Ayrıca balıkta kemik gelişimi içi...
30 Ekim 2010 Cumartesi
Kaydol:
Kayıt Yorumları (Atom)
0 yorum:
Yorum Gönder